Program Latihan Reguler 1
Program ini merupakan jadwal Latihan regular kami di Kolam Renang Dayang Sri Pinai (DSP) Tanjungpandan Belitung, dengan jadwal latihan hari Rabu & Sabtu jam 15.30-17.00 serta dibagi kedalam empat kelas/kelompok, yaitu:
1. Kelas Pengenalan Air
Cocok untuk: anak-anak ataupun yang baru ingin mengenal renang (belum bisa renang)
Tujuan: Mengenal air dan dasar-dasar renang
Materi:
- Adaptasi air (berani bermain dikolam)
- Teknik napas dasar
- Mengapung (floating)
- Gerakan kaki (flutter kick)
- Gerakan lengan
Durasi: 90 menit/sesi
Frekuensi: 2kali seminggu
2. Kelas Dasar/Pemula
Cocok untuk: teman-teman yang sudah bisa dasar-dasar renang
Tujuan: Mengenal empat gaya renang
Materi:
- Teknik dasar empat gaya renang
- Kordinasi gerak lengan dan kaki
- Dapat melakukan minimal dua gaya renang pada jarak 50 meter dengan kordinasi gerak yang baik dan benar.
- Perbaikan teknik pernafasan
Durasi: 90 menit/sesi
Frekuensi: 2kali seminggu
3.Kelas Menengah (Intermediate)
Cocok untuk: teman-teman yang sudah bisa melakukan dua gaya renang
Tujuan: Perbaikan teknik kordinasi gerak renang pada jarak 100 meter.
Materi:
- Teknik dasar empat gaya renang
- Kordinasi gerak lengan dan kaki (gaya bebas, punggung, dada, kupu-kupu)
- Latihan jarak (endurance)
- Teknik start
Durasi: 90 menit/sesi
Frekuensi: 2-3 kali seminggu
4. Kelas Pengembangan Minat & Bakat
Cocok Untuk: Meningkatkan performa
Tujuan: Mengembangkan minat bakat dan progress limit renang.
Materi:
- Latihan Empat gaya renang
- Teknik start dan pembalikan
- Latihan interval
- Simulasi lomba
Durasi: 90 menit/sesi
Frekuensi: 3-4 kali seminggu
Fasilitas:
- Kolam renang sesuai dengan tingkat kemampuan (kelompok/kelas)
- Program terstruktur dan suasana yang bersahabat
- Evaluasi perkembangan latihan
- Pelatih berlisensi dan berpengalaman
Untuk teman-teman yang ingin bergabung, bisa hubungi kami di website ini dan sosial media kami yang bisa teman-teman temukan di website ini juga ya, kami tunggu teman-teman untuk latihan Bersama kami.
